Segunda-feira: Pilates (1h)
Fiz aula de Pilates às 6h, tava toda encurtada, assim tem sido todas as segundas de manhã.
Terça-feira: Day off
Na minha semana de treinos, este é o meu domingo.
Quarta-feira: Pilates (1h)
Reposição de aula do dias de férias em maio. Fiz aula às 21h, depois da terapia, foi bom, talvez fique nesse horário.
Quinta-feira: Corrida (30 minutos - 3,5km)
Cheguei em casa e deixei tudo prontinho pra fazer uma jantinha, mas depois que corri, não tinha mais fome. Correr é o meu melhor moderador de apetite.
Sexta-feira: Day off
Ia fazer uma spinning, mas tive uma reunião cedinho e sai de casa sem a mala. FIca pra próxima semana.
Sábado: Day care
De manhã fui abaixar pra pegar o Fred no colo, e, deu umas estraladinha na minha lombar, tava prontinha pra corrida do X Terra, tomei o análgesico que estou acostumada, mas doeu o dia todo. Acabei o dia no hospital, ainda tenho dores.
Resumo: 1 semana de repouso, 1 remédio FORTERÉSIMO que arrebenta qualquer estômogo e marcar 1 tentar um encaixe com minha ortopedista na primeira hora da segunda.
Domingo: Day care
Provavelmente terrivelmente entediada por ter que ficar deitadinha o dia inteiro.
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sábado, 28 de agosto de 2010
domingo, 22 de agosto de 2010
treino: 19/08/10
Treino na academia, estava morrendo de preguiça de ir, mas não quero e não posso faltar.
Lá fui eu, parecia que tava indo pra Guerra no Golfo, de tanto sacrifício, se não fosse pela Kelen estar lá, eu não tinha saída de casa por nada.
5 km (2k trotatando, 1k andando forte, 1,5 k trote e final com caminhada)
46 minutos (acho já não lembro mais direito)
Eu sempre me sinto muito bem no final do treino, cansada, mas aquele sentimento de missão cumprida. Mas nunca consigo ter esse sentimento antes do treino, sei que vai ser bom no final, mas é difícil sair de casa pra treinar.
Lá fui eu, parecia que tava indo pra Guerra no Golfo, de tanto sacrifício, se não fosse pela Kelen estar lá, eu não tinha saída de casa por nada.
5 km (2k trotatando, 1k andando forte, 1,5 k trote e final com caminhada)
46 minutos (acho já não lembro mais direito)
Eu sempre me sinto muito bem no final do treino, cansada, mas aquele sentimento de missão cumprida. Mas nunca consigo ter esse sentimento antes do treino, sei que vai ser bom no final, mas é difícil sair de casa pra treinar.
segunda-feira, 16 de agosto de 2010
diário de treino
Hoje foi treino de musculação apenas, preciso de um treininho para fortalecer as pernas e principalmente os joelhos, que não andam nada bem e só acupuntura não está adiantando.
Recomendações médicas, que não proibiu a corrida, salto, aliás não proibiu nada. Só pediu fortalecimento das pernas.
Programa feito pela Kelen e que vou seguir e registrar aqui no mínimo 3 vezes por semana, inclusive marquei lá minha ficha "NÃO FALTAR".
Por enquanto estou bem, vamos ver amanhã como ficam as pernocas.
Recomendações médicas, que não proibiu a corrida, salto, aliás não proibiu nada. Só pediu fortalecimento das pernas.
Programa feito pela Kelen e que vou seguir e registrar aqui no mínimo 3 vezes por semana, inclusive marquei lá minha ficha "NÃO FALTAR".
Por enquanto estou bem, vamos ver amanhã como ficam as pernocas.
segunda-feira, 9 de agosto de 2010
diário de treino - 09/08/10
Treinamos aqui no condomínio às 21h15, tava frio, mas menos que no treino de sábado. Tava bem cansadinha, quase dormindo e primeiro dia do ciclo.
Mas acho que porque resolvi fazer o meu diário de treinos, mesmo tendo motivos de sobra, aguentei firme. Mas bem que pensei que hoje seria o dia perfeito pra levar o primeiro bolo da minha personal mas não foi dessa vez.
A melhor surpresa foi que o treino foi bom e até consegui subir quase 2 ruas inteiras.
27 minutos
3,5 km
Muito bom, de verdade.
Tô cansada, mas me sentindo bem melhor do que antes.
Mas acho que porque resolvi fazer o meu diário de treinos, mesmo tendo motivos de sobra, aguentei firme. Mas bem que pensei que hoje seria o dia perfeito pra levar o primeiro bolo da minha personal mas não foi dessa vez.
A melhor surpresa foi que o treino foi bom e até consegui subir quase 2 ruas inteiras.
27 minutos
3,5 km
Muito bom, de verdade.
Tô cansada, mas me sentindo bem melhor do que antes.
sábado, 7 de agosto de 2010
diário de treino
Treinei aqui no condomínio, no período da manhã, num frio de 10 graus, esquetou mesmo só no final do treino.
Se tivesse que sair de casa pra treinar hoje, seria impossível, só fui mesmo porque era só abrir a porta e porque a Kelen tava aqui às 7h30 pontualmente.
4,5 km
45 minutos
Descemos correndo e subimos andando. Tem uma subidas tão intensas que só de pensar a frequência sobe.
Me senti bem depois do treino. Não sei o que acontece no meu organismo, mas depois dos treinos não consigo comer nada durantes umas 3 horas.
Ontem passei o dia inteiro meio choramingando pra mim mesma, sei lá o que acontecia, talvez TPM.
Ah, o Frederico foi junto, então fiz muitos exercícios com os braços porque ele não pára, mas ele foi só até o 3,5km, depois ficou em casa.
Se tivesse que sair de casa pra treinar hoje, seria impossível, só fui mesmo porque era só abrir a porta e porque a Kelen tava aqui às 7h30 pontualmente.
4,5 km
45 minutos
Descemos correndo e subimos andando. Tem uma subidas tão intensas que só de pensar a frequência sobe.
Me senti bem depois do treino. Não sei o que acontece no meu organismo, mas depois dos treinos não consigo comer nada durantes umas 3 horas.
Ontem passei o dia inteiro meio choramingando pra mim mesma, sei lá o que acontecia, talvez TPM.
Ah, o Frederico foi junto, então fiz muitos exercícios com os braços porque ele não pára, mas ele foi só até o 3,5km, depois ficou em casa.
diário de treino
Faz tempo que quero ter um diário dos treinos de corrida para acompanhar melhor meus dias de treino e definir melhor as estratégias. No final do mês quando receber o relatório da Kelen, volto e deixo as observações dela.
E também pra registrar o que sentia antes, durante e depois.
Treino de corrida: 02/08/2010
Treinei às 21h15, tava bem resfriada e não consegui respirar direito. Faltou ar, mas tbm faltou pernas, mas por outro lado sobrou preguiça, ando muito cansada ultimamente.
Dei uma piscada tão longa enquanto treinava que devido as condições posso dizer que foi um cochilo.
Treinamos lá no condomínio, portanto, só subida e descida. Treino intenso. O percurso foi o abaixo ida e volta.
30 minutos
3,5 km
Tem gente que fica agitada depois de treinar, a minha vontade é cair na cama sem tomar banho e acordar só depois de umas 7 ou 8 horas.
E também pra registrar o que sentia antes, durante e depois.
Treino de corrida: 02/08/2010
Treinei às 21h15, tava bem resfriada e não consegui respirar direito. Faltou ar, mas tbm faltou pernas, mas por outro lado sobrou preguiça, ando muito cansada ultimamente.
Dei uma piscada tão longa enquanto treinava que devido as condições posso dizer que foi um cochilo.
Treinamos lá no condomínio, portanto, só subida e descida. Treino intenso. O percurso foi o abaixo ida e volta.
30 minutos
3,5 km
Tem gente que fica agitada depois de treinar, a minha vontade é cair na cama sem tomar banho e acordar só depois de umas 7 ou 8 horas.
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